メディアの虜

テレビを見て気になったニュースや情報を毎日書いてます

スポンサードリンク

【林先生が驚く初耳学】肩を揉んでも肩こりを根本的には治せない!肩こりの原因の筋膜のシワを取る「筋膜リリース体操」とは?

11月29日に放送の「林先生が驚く初耳学」にて

 

 

肩こりには肩もみでは根本的な解決にならない!肩こりを解決するのには「筋膜リリース体操」が効果的という事実を紹介していました

 

f:id:shigotogirai:20151206074347j:plain

 

 

 

肩を揉んで和らげる行為だけでは肩こりの根本的な解消には意味がないんです

 

 

最近では肩を揉むよりも肩こりを解消する新方法が提唱させているんです!肩を揉んでも意味がない理由、肩こりを解消する「筋膜リリース体操」を番組では詳しく紹介していました

 

 

 

【肩こりは筋肉ではなく「筋膜」の偏りが原因に】

 

 

 

 

 

 

 

 

 

今までは筋肉がこると思われていましたが最近ではそれは間違いだということがわかってきました。筋肉がこるのは筋肉を包んでいる薄い筋膜が原因なんです

 

 

筋膜のイメージは布団のシーツを想像するのがわかりやすいと林先生は語っていました。綺麗にシーツが強いてある状態は筋膜が伸びている、一晩寝たりしてシーツがしわくちゃになった状態は筋膜が偏ったりくっついてしまった状態ということ。これが肩こりになるとのことでした

 

 

 

筋肉を揉んで押し込むよりも伸ばしてやらないといけないので揉んでも筋膜のシワが伸びないので根本的な肩こりの解消法にはならないそうです

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

【筋膜のシワを伸ばして肩こりを治す筋膜リリース体操】

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

筋膜のシワを伸ばす方法を番組では詳しく解説していました。肩こりで20年悩んでいる主婦に協力してもらいストレッチ方法の効果を実験です

 

 

超音波エラストグラフィという筋肉の硬さがサーモグラフィのように色で判断できるセンサーを使用してどのように変化するのかを検証

 

 

たった3日間の筋膜を伸ばすストレッチ方法で目に見えて筋膜が伸びて肩こりが解消されているのがわかるほど効果がありました

 

 

 

 

 

 

・全身の筋膜を伸ばす「筋膜リリース体操」

 

 

 

 

 

筋膜は全身に繋がっていてます。肩の部分の筋膜を伸ばしても他に筋膜のシワが寄っていると筋肉がその部分に引っ張られて肩こりになってしまいます

 

 

大切なのは全身の筋膜を伸ばすこと!それには筋膜リリース体操が重要とのことでした

 

 

 

 

 

・右手を頭の後ろ(手のひらを頭に向ける)に左手を腰(手のひらを腰とは反対側に向ける)に持ってきます

 

 

・その状態で肩甲骨を反時計回りにゆっくりと回すようにします

 

 

・鼻を肩に近づけるように横を向き、その状態を30秒から45秒キープ

 

 

・その後に足を組んで体を倒してさらに30秒から45秒キープ

 

 

 

f:id:shigotogirai:20151206073627p:plain

 

 

 

 

 

 

反対側も同様に1日3回行うだけ!テレビを見ながらでもできてしまう簡単な方法ですね

 

 

実験では3日間で効果が出ましたが1ヶ月続けると肩のラインが見た目でわかるくらいスッキリとしてコリが解消されるとのこと!1ヶ月続ければ長年の悩みである肩こりがなくなるかも?

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

【まとめ】

 

 

 

 

 

 

 

 

 

肩を揉むのは肩こりの根本的な解決方法にはならない!肩こりには筋膜を伸ばす「筋膜リリース体操」が効果的という今回の事実

 

 

今までの常識が違っていたというのはたまにありますが肩こりに関する常識もそうだったのは驚きでした

 

 

肩こりに悩んでいる方は肩を揉むのはやめて今すぐに「筋膜リリース体操」を実践していきましょう!